UkraineGeneral informationTotal area: 603,700 sq. km Population: ~48 million Principal cities: Kyiv (Kiev), Donetsk, Zaporizhzhya (Zaporozhye), Dnipropetrovsk (Dnepropetrovsk), Kharkiv (Kharkov), Lviv (Lvov), Odesa (Odessa)Official language: Ukrainian (although in business Russian is mainly used) Neighbouring states: Russia, Moldova, Belarus, Poland, Romania, Slovakia, Hungary Currency: Hryvnia. . .

البدانة - ريجيم الكرش لمدة أسبوعين

يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.
يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

فهرس المواضيع | ارسل لصديق

موضوعات ذات صلة:

أسرع طريقة للتخلص من الكرش
هذه الطريقة لا ينصح بها إلا الأشخاص الأصحاء من أمراض القلب والكلى والسكر والنقرس ويتم استخدامه مع أصحاب الكروش ذوى الإرادة الضعيفة في التحكم في الريجيم الغذائي لمدة طويلة.أو مع هؤلاء الذين ملوا من ...

نصائح هامة للحفاظ على الحيوية
المحافظة على الحيوية والنشاط تعني أنك حريصة على صحتك وجمالك ورشاقتك.ـ ماء الصباح:عند نهوضك من الفراش، وبعد تنظيف أسنانك مباشرة، لن تجدي أفضل من قدح مياه معدنية لتنظيف معدتك ونقاء بشرتك.بعدها مارسي ...

نصائح مفيدة للنحفاء
ينصح الدكتور حسن فكرى بالتغلب على مشكلة سد الشهية بالآتى:1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. 2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعا...

Welcome To The World Of Forex Trading

You no doubt have a ton of questions and are eager to learn what this popular investment option entails. This site is designed to give you the tools and techniques necessary to make smart investment decisions. Spend a little bit of time reading through the various articles and tools to decide whether FOREX trading is right for you, and how to begin investing.What is the FOREX market?The FOREX o. . .