ريجيم المشاهير - نشوى مصطفى

الفنانة نشوى مصطفى نموذج للفنانة التى تتمتع بالرشاقة والحيوية مهما تعرضت للحمل أو الإنجاب، حيث استطاعت أن تستعيد حيويتها ورشاقتها بعد الإنجاب عن طريق ريجيم السعرات الحرارية، إضافة إلى الاستعانة بالإبر الصينية للوصول إلى الوزن المثالى مرة أخرى، بالإضافة إلى الابتعاد عن الحلويات وعدم تناول وجبة العشاء نهائياً.
أروض نفسى أمام الأرز والمكرونة
وتؤكد الفنانة نشوى مصطفى أنها من عشاق الأرز والمكرونة ولكنها تحرص دائماً على ترويض شهيتها أمامهما للمحافظة على وزنها ورشاقتها.

المشى علاج فعال للسمنة
وأفضل أنواع الرياضة بالنسبة للفنانة نشوى مصطفى هى رياضة المشى يومياً لمدة ساعة على الأقل، وهى تؤكد على أهميتها كعلاج للسمنة، خاصة بعد الإنجاب وللتخلص من سمنة البطن والأرداف.
السعرات الحرارية هى الأفضل
وأكدت الفنانة نشوى مصطفى أن أفضل أنواع الريجيم بالنسبة لها هو نظام السعرات الحرارية لكونه متوازناً ويحتوى على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم..
وأكدت أنه عندما يزيد وزنها ولو كيلوجرام واحد تحرص على اتباع ريجيمها المعتاد وهو كالآتى:
الإفطار اليومي:
- كوب شاي باللبن أو كوب نسكافيه بدون سكر.
بين الإفطار والغداء يومياً:
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الغداء:
اليوم الأول:
- طبق خضار سوتيه.
- طبق سلطة خضراء.
- 2 قطعة لحم مشوي.
اليوم الثاني:
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث:
- 2 قطعة كبد مشوي.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.
اليوم الرابع:
- 5 قطع لحم مشوي بتلو.
- طبق خضار سوتيه.
- ربع رغيف بلدي.
اليوم الخامس:
- طبق صغير كوسة باللحم المفروم.
- 3 ملاعق أرز.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم السادس:
- نصف فرخة مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- نصف رغيف بلدي.
اليوم السابع:
- ربع أرنب مشوي.
- خضار سوتيه.
- توست ريجيم.
العشاء اليومي:
يمكن الاختيار من الآتي:
- كوب لبن منزوع الدسم.
- أو 2 ثمرة فاكهة.
- أو كوب زبادي منزوع الوجه.
وأكدت أنها تستطيع إنقاص من اثنين إلى ثلاثة كيلوجرامات أسبوعياً بواسطة هذا الريجيم.
الحافز ضرورى
وتؤكد الفنانة نشوى مصطفى على أهمية وجود حافز قوى لدى الشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً، وقالت إنها نموذج من الأفراد الذين يمكنهم الاستغناء نهائياً عن تناول ما يشتهون من أطعمة فى حال وجود حافز قوى، فعلى سبيل المثال لو طلب منها تمثيل دور ما يتطلب زيادة أو إنقاص وزنها، فلابد من وجود الحافز الذى يساعدها إما على الرجوع إلى الوزن المثالى بزيادة الوزن أو اتباع ريجيم غذائى إذا طلب منها زيادة وزنها نتيجة للاحتياج الشديد للدور.